Bien-être & Pilate - Harmonie Corps et Esprit

Mardi 17h25 Stretching
             18h20 Pilates débutant
             19h25 Pilates débutant + 
(Personnes ayant pratiqué danse, yoga, Pilates, etc… bonne conscience du corps)

Jeudi 18h15 Pilates Débutant
              19h20 Pranayama yoga méditation (1h15)

Vendredi 9h15 Pilates intermédiaire (2 ans et + de cours)
              10h25 15h30 Gym entretien APA
              11h45 Stretching 
              13h50 Cercle de parole (1h15)
              15h10 Pilates avancé au moins 3, 4 ans de cours 
                 
                *Planning et horaires pourront légèrement être modifiés en fonction des portes ouvertes et de la demande des élèves.                                            
               Prévoir une tenue souple et un tapis de gym.

Tarifs 2026-2027
Pilates : Trim1 13 cours 143€ -Trim 2 13 cours 143€ -Trim 3 12 cours 132€ - 
Pranayama Yoga- Gym APA- Stretching 84€/trim 
Adhésion Association 20€ (paiement séparé)
Certificat médical de moins de 3 ans de non contre-indication à la pratique du Pilates et gym d’entretien. 
4 chèques à l’inscription, encaissement à chaque début de trimestre ou virement.

Présidente : Sophie BOURIS

• Certifiée Méthode Pilates
• Certifiée APA Activités Physique Adaptées
• Méditation de Pleine Conscience
• Stretching-Renforcement musculaire-Méditation-Respiration Consciente-Pranayama Yoga

Le cours APA

est un cours Activités Physiques Adaptées ouvert à tous et particulièrement aux personnes ayant des problèmes de mobilité articulaire épaules, hanches, genoux…

Le travail est ciblé sur la mobilité, l'équilibre, l'assouplissement et les étirements.

C'est un travail doux et en respects des possibilités et limites des participants…

Le cours pranayama yoga méditation…

Ici je ne propose pas de travail des Asanas qui sont les postures de yoga.

L’accent du cours est sur la respiration.

Différentes respirations sont proposées les pranayamas respiration yogiques.

Accent sur la méditation de pleine conscience.

Je propose les salutations au soleil  et des postures d'ancrage et d'équilibre comme l'arbre…

Cours ouvert à tous niveaux.

Penser à prévoir un coussin de yoga ou petit tabouret pour vous asseoir confortablement en position de lotus…

Le stretching

est un cours d'étirement par groupe musculaire en positions allongées, assises et debout.

Il est accessible à tous niveaux.

Le Pilates

est un cours de renforcement et d'étirement à la fois qui mobilise la colonne vertébrale et permet de l’articuler dans différentes directions…

Le travail est basé sur la respiration latérale thoracique et l'engagement des muscles abdominaux profond transverses ainsi que du périnée et des muscles paravertébraux.

C'est un travail précis en profondeur qui demande de la concentration et apporte de la détente, du gainage de l'alignement et efficace sur les lombalgies et le renforcement du plancher pelvien.

J’enseigne en petit groupe de 8 maximum pour privilégier la qualité des corrections et de l'enseignement.

C'est ouvert à tous par niveaux.

Débutant et intermédiaire.

Me contacter pour discuter de votre niveau si vous avez déjà pratiqué ailleurs…

Le cercle de parole

est un espace de dépose et d'écoute de ce que nous pouvons traverser au quotidien comme épreuves, bouleversements et challenges : deuil, ménopause, séparation, changement de vie comme retraite et ou perte de travail…

C'est un temps pour soi et pour l'autre. On écoute, on ne répond pas on est garant de la parole de l'autre et de l'espace pour que la personne qui dépose se sente en sécurité, accueillie et écoutée, sans jugement en toute bienveillance.

C'est un espace que je souhaitais ouvrir depuis un long moment…

Avant la crise sanitaire qui à changer beaucoup les codes et les personnes…

Certaines de mes élèves n'ont pas souhaité reprendre d'activités après cette période tellement le traumatisme de sortir et d'être en contact avec d'autres a été fort pour elles.

Je souhaite vraiment développer cet espace de parole et le faire vivre avec toutes celles pour qui ça résonne.

Je crois profondément que le monde a grand besoin de ces espaces.

Je vous remercie de votre attention et pour votre implication et assiduité dans les cours, rappelant que s'inscrire à une activité est un engagement pour soi d'abord et aussi pour le groupe et le professeur.

Pour l'évolution du groupe notamment en Pilates où il y a une progression à chaque cours, je demande une assiduité aux cours.

Sous réserves bien entendu d’indisponibilité pour raisons santé…

Je nous souhaite une belle année de pratique et vous donne rdv très prochainement pour les cours.